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Easy Steps to Yoga

Posted By: robin-bobin

Easy Steps to Yoga By Swami Sivananda
Publisher: The Divine Life Society 1994 | 90 Pages | ISBN: 8170520983 | PDF | 1.4 MB


CONTENTS
PUBLISHERS’ PREFACE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . iii
PRAYER TO THE ALMIGHTY. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . iii
UNIVERSAL PRAYER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . iv
INTRODUCTION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . v
CHAPTER I
YOGA SADHANA
1. Yoga for Health . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
2. Essence of Sadhana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
3. Gist of Karma Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
4. Bhakti Yoga Sadhana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
5. Pearl-drops of Prema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
6. How to Spend Your Holidays . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
7. Message to Retired People. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
8.ADynamic Yoga. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
9. Way to Bliss . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
CHAPTER II
IMPORTANCE OF BRAHMACHARYA
1. What Is Brahmacharya? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
2. Glory of Brahmacharya . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
3. Power of Lust. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
4. How to Keep Up Brahmacharya . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
5. Mental Discipline (Bhava) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
6. Sadhana for Success in Brahmacharya . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
7. Garland of Brahmacharya . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
CHAPTER III
YOGA OF RIGHT CONDUCT
1. Sadachara . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
2. Ethical Discipline . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
3. Ethics is a Means to Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
4. Glory of Sadachara . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
CHAPTER IV
MIND, ITS MYSTERIES AND CONTROL
1. Facts About Mind . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
2. Thought-culture . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
3. Control of Thought . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
4. Purification of Mind . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
5. How to Steady the Mind . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
6. Control of the Senses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
7. Conquest of Mind . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

CHAPTER V
VEDANTA
1. Gist of Vedanta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
2. Practical Vedanta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
3.WhoAmI? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
4. Silence . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
CHAPTER VI
PRACTICE OF MEDITATION
1. Auxiliaries . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
2. Benefits of Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
3. Kinds of Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
4. Obstacles in Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
5. Hints on Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
CHAPTER VII
SPECIAL INSTRUCTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
CHAPTER VIII
YOGIC EXERCISES
1. Yogic Alphabet. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
2. Padmasana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
3. Siddhasana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
4. Sirshasana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
5. Oordhva-Padmasana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
6. Sarvangasana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
7. Halasana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
8. Matsyasana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
9. Paschimottanasana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
APPENDIX
1. The Universal Prayer. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
2. Serve, Love, Give . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
3. Purify. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
4. Meditate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
5. Realise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
6. Peace Chant . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
TWENTY IMPORTANT SPIRITUAL INSTRUCTIONS. . . . . . . . . . . . . . . . . . 90