Une neuroscientifique livre des conseils pour optimiser les performances et la santé de son cerveau, de l'enfance au grand âge. En s'appuyant sur les dernières recherches, elle présente les facteurs de risque des maladies dégénératives ainsi que des exercices et des techniques pour booster ses capacités cérébrales et retarder les effets du vieillissement. …

Après avoir présenté le fonctionnement ainsi que le rôle des mitochondries sur la santé, l'auteur explique comment en prendre soin par l'alimentation, décrypte les troubles associés, comme le diabète ou les maladies de peau, puis propose des programmes de protection ciblés. …

Le guide simple et rassurant pour apaiser le quotidien… sans surmédicaliser.
Parents, enseignants, pros : ce livre rend le TDAH plus lisible et surtout actionnable. Pas de jargon : des explications claires, des routines pas à pas et des outils concrets pour mieux respirer, mieux bouger , mieux dormir, structurer l'attention et apaiser les émotions. Résultat : des journées plus fluides et des progrès durables. …

Hanna et Jack, dirigeants d'une jeune entreprise en difficulté qui commercialise du thé, reçoivent un ultimatum de la part de leur seul investisseur. Ils utilisent la méthode OKR afin d'aller de l'avant. A travers cette fable, l'autrice donne des conseils pour définir ses objectifs et parvenir à les tenir. …

Et si tout changeait… sous la douche ?
Chaque matin, vous appuyez sur le bouton. L’eau coule. Le jour commence.
Mais si ce simple geste pouvait devenir bien plus qu’un réflexe d’hygiène ?
Et si la douche devenait un rituel de transformation intérieure, capable de réveiller votre corps, de clarifier votre esprit, et de réinitialiser votre énergie…

Découvrez le parcours fascinant de Jannik Sinner, l’un des jeunes talents les plus prometteurs du tennis mondial. Dans ce livre, plongez dans l’histoire d’un champion en devenir, dont la volonté de fer, la persévérance et le focus inébranlables l’ont propulsé vers des sommets inédits. À travers ses victoires, ses défis et ses choix déterminants, vous apprendrez comment Sinner transforme chaque obstacle en tremplin pour réussir. …

Partant du principe que le stress est prévisible, les auteurs donnent des clés pour conserver son calme face aux différents stress : mental, émotionnel, physique et spirituel, grâce à des outils comme la pleine conscience, la visualisation, le détachement, entre autres. Ils livrent des conseils pour lutter contre l'autocritique, l'insomnie ou encore la léthargie et retrouver sa confiance en soi. …

Découvrez la Clé de l'Efficacité Personnelle et Professionnelle …

Une introduction à la méditation destinée aux enfants au travers d'explications simples et illustrées, de petites histoires traditionnelles et d'exercices. …

Description des principaux mécanismes biologiques et psychologiques qui caractérisent la motivation ainsi que des formes qu'elle peut prendre, de la détermination au découragement. L'ouvrage démontre qu'une pédagogie centrée sur la valorisation et l'orientation est plus efficace qu'une pédagogie de stricte évaluation, et donne un panorama des nouvelles théories telles que l'autoefficacité. …

La capacité qui revêt le plus de valeur dans notre économie se fait de plus en plus rare. Celui qui la développe se donne les moyens d'accomplir de grandes choses. Le travail en profondeur, ou deep work, désigne une activité professionnelle menée dans un état de concentration absolue qui pousse nos capacités cognitives jusqu'à leurs limites. Ces efforts créent de la valeur, affinent nos compétences et sont difficiles à reproduire. En d'autres termes, le travail en profondeur est comme un superpouvoir dans notre économie toujours plus concurrentielle. …

La méthode de la grenouille est un entraînement simple et ludique de l’attention.Aujourd’hui, les enfants sont plus agités et plus anxieux. Parents et professeurs leur demandent de se concentrer, mais personne ne leur montre comment faire.Face à leurs émotions, leurs doutes, leurs ruminations, comment s’y prendre ?Eline Snel a un véritable don pour s’adresser aux enfants. Elle réalise ici un cahier unique qui est en quelque sorte la version active de Calme et attentif comme une grenouille, mêlant exercices, histoires, jeux et méditations.

La méthode pour gagner du temps, être plus efficace et réussir !
La capacité qui revêt le plus de valeur dans notre économie se fait de plus en plus rare. Celui qui la développe se donne les moyens d'accomplir de grandes choses. …

Le Japon a érigé le shuchuryoku : la capacité de concentration, au rang des valeurs clés de l’accomplissement personnel. …