«Bli den du bestämt dig för att bli - Nu» by Tomas Enhager

Alla lever. Tänk om det gick att BLI mer, att LEVA mer, bara genom att tänka och göra annorlunda.

Andas kan alla göra. Tänk om livet kan bli större, eller ge mer. Bara genom att andas annorlunda. Denna vägledda meditation av Tomas Enhager ger dig den träning du behöver för att forma din framtid och för att du ska kunna hantera stress genom enkel och effektiv avslappning.

' Vi har en självbild i alla sammanhang, jag har en bild av hur jag är som pappa, hur jag är som ledare, hur jag är när det gäller att arbeta i grupp, att hantera konflikter, att komma i tid, att minnas namn osv.

Frågan är om dessa självbilder hjälper mig, eller stjälper mig. Om jag har en stark och positiv självbild, så får jag ut mer av min inre potential.' Tomas Enhager

-Vilken självbild skulle du vilja stärka?

-I vilken del av ditt liv skulle du vilja få ut mer av din potential?

Denna vägledda ljudfil kommer ge dig möjligheten att stärka och förbättra dina självbilder. När du följer instruktionerna nedan och sedan lyssnar på 1 delen, så ha du möjlighet att helt ändra din självbild till det bättre. Bli inte förvånad om du får stora resultat på edgång.

Instruktion:

1:

-Bestäm dig nu för en självbild som du skulle vilja stärka.

-Någon del i livet som du vill ska bli bättre.

2:

-Vad skulle du vilja kalla din negativa självbild?

-Hur har den negativa självbilden påverkat ditt liv hittills ?

-I vilka situationer har det varit extra jobbigt att ha den negativa självbilden?

3:

-Vad skulle du vilja kalla din blivande ideala, positiva självbild?

-Vad mer skulle du vilja få ut av ditt liv, om du kunde få tillgång till denna mer positiva självbild?

Del 2:

Hämta kraft och energi

Enkel och effektiv energimeditation genom andning. När man slappnar av, andas man längre ner i lungorna. När man är stressad andas man längre upp. När man andas ner i lungorna talar de om för hjärnan att ' NU, är det lugn och harmoni på gång ' Så fort andningen går upp i lungorna så säger det till hjärnan att ' NU, är det fara - fly eller fäkta

Ett sätt att andas längre ner i lungorna är att andas in genom näsan. Andas man dessutom på det sättet du lär dig på del 2, skapa du en djup avslappning i hela kroppen. När kroppen får vila, följer sinnet efter och slappnar av.

Denna andningsmeditation är mycket effektiv för avslappning. Meditationer pågår i 10 minuter. När du mediterar själv, utan vägledning, använd gärna 15-20 minuter varje gång, två gånger om dagen.

Detta är ett nyckelverktyg i processen att minska risken för utbrändhet. Det är ett känt och beprövat sätt för att garanterat må bättre.