Krafttraining - Schneller Muskelaufbau: Anatomie - Trainingslehre - Ernährung - Motivation
Christian Kierdorf, "Krafttraining - Schneller Muskelaufbau: Anatomie - Trainingslehre - Ernährung - Motivation"
2015 | ISBN: 3898999939 | German | 456 pages | EPUB | 7 MB
2015 | ISBN: 3898999939 | German | 456 pages | EPUB | 7 MB
Für wen eignet sich dieses Buch? Ganz einfach: Für alle Menschen, die schnell Muskeln aufbauen wollen. Zum Beispiel nach Verletzungen, um sich sportlich zu verbessern oder attraktiver mit mehr Muskeln zu sein. Es handelt sich um ein Standardwerk im Krafttraining, denn eine muskuläre Grundlage benötigt man in jeder Lebenssituation: ob Alltag, Sport, Rehabilitation oder Lifestyle. Der Autor stellt einen ausführlichen Trainingsplan vor mit den notwendigen Übungen, bei denen er auch auf Fehlerkorrekturen und typische Verletzungen bei falscher Ausführung eingeht. Er erklärt, was im Körper auf hormoneller Basis beim Muskelwachstum geschieht und weshalb sich die hier vorgestellte Technik am besten für schnelles Muskelwachstum eignet. Zusätzlich enthält das Buch Ernährungspläne, die auf das Ziel schnell Muskeln aufbauen und Körperfett reduzieren ausgerichtet sind. Im Kapitel Motivation werden Übungen aufgezeigt, mit denen Sie Ihre Energie bündeln können, um langfristig motiviert zu bleiben.