Muskelaufbau Fitnessbuch für einen Traumkörper

Der Sommer steht vor der Tür und es ist an der Zeit, sich zurückzulehnen und unter der Sonne zu entspannen. Es ist Zeit für Strandtage, Grillabende und Poolpartys, und für jeden ernsthaften Gewichtheber bedeuten diese Aktivitäten auch eines: Es ist Zeit, dass die Hemden ausgezogen werden und den steinharten Körper zeigen, an dem sie das ganze Jahr gearbeitet haben. Niemand möchte mit einem weichen, glatten und schlaffen Körper herumlaufen, und in den nächsten ein oder zwei Monaten werden all diese ernsthaften Lifter in den "Get Ripped" -Modus wechseln.
Wie gehen sie normalerweise vor?
Sie erleichtern die Gewichte und führen höhere Wiederholungen durch.
Dies war schon immer eine allgemein akzeptierte Methode zum „Reduzieren“. Wenn Sie die meisten Trainer im Fitnessstudio fragen, werden sie Ihnen sagen, dass „schwere Gewichte den Muskel aufbauen und leichtere Gewichte den Muskel definieren“.
In diesem Buch lernst du Schritt für Schritt erprobte Wege und wirksame Geheimformeln für den effektiven Muskelaufbau, um voller Energie und Power die Bühne des Lebens zu betreten!
Inhalt:
2 einfache Schritte zum Zerreißen von Sommermuskeln…………………………………………….5
4 schädliche muskelaufbauende Mythen aufgedeckt…………………………………………………8
8 Bewährte Strategien für maximale Muskelzuwächse…………………………………………….10
12 Geheimnisse, um Masse zu gewinnen…………………………………………………………………14
Ein paar einfache Ideen, um Ihre Routine zu verwechseln………………………………………16
Bauchübungen für Anfänger Bodybuilder……………………………………………………………….18
Fügen Sie Ihrem Muskelaufbau-Training Intensität hinzu……………………………………….20
Altersbedingte Muskelveränderungen……………………………………………………………………22
Die Bedeutung des aktiven Lebens………………………………………………………………………..24
Anaboles androgenes Steroid……………………………………………………………………………….25
Haben Sie Probleme beim Muskelaufbau?…………………………………………………….27
Bekomme ich genug Ruhe- und Erholungszeit?……………………………………………..29
Armübungen für Anfänger Bodybuilder……………………………………………………………..30
Rückenübungen für Anfänger Bodybuilder………………………………………………………..32
Grundlagen des Bodybuildings…………………………………………………………………………..33
Vorteile des Krafttrainings…………………………………………………………………………………36
Beste Tipps zum Gewichtheben…………………………………………………………………………38
Big Bizeps bauen? Starke Arme und fester Trizeps?……………………………………..43
Muskelaufbau, was ist es dir wert?……………………………………………………………46
Brustübungen für Anfänger Bodybuilder………………………………………………………….48
Fitness - Anaerobes Training…………………………………………………………………………….51
Gewinnen Sie mehr Muskeln, indem Sie weniger oft trainieren……………………….53
Wie und warum sollte ich Muskeln aufbauen?……………………………………………56
Wie man Muskeln mit BodyBuilding-Übung aufbaut……………………………………….60
Übungsrichtlinien für den Muskelaufbau:………………………………………………………64
Wie man zunimmt und die Muskelmasse erhöht……………………………………………68
Kennen Sie Ihre Muskelaufbauübungen - Der Rücken……………………………………71
Kennen Sie Ihre muskelaufbauenden Übungen - Die Brust……………………………72
Kennen Sie Ihre muskelaufbauenden Übungen - Die Beine……………………………73
Kennen Sie Ihre Muskeln - die Brust und den oberen Rücken………………………..75
Lernen Sie, Gewicht zu gewinnen und Muskeln aufzubauen………………………..79
Unterkörperübungen für Anfänger Bodybuilder……………………………………………82
Protein ist NICHT das beste Lebensmittel, um Muskeln aufzubauen……………88
Schnelle Tipps, um Muskelmasse zu gewinnen…………………………………………….91
Die Ab-Mythen zerstreuen:………………………………………………………………………….94
Regeln zum Muskelaufbau……………………………………………………………………………97
Mit diesen Übungen wird Ihr ganzer Körper hart trainiert………………………….102
Die Vorteile von Amphetaminderivaten………………………………………………………107
Die häufigsten Mythen über Bauchmuskeln…………………………………………………110
und vieles mehr… 159 Seiten.