DONNA E FITNESS: La guida pratica per ritrovare la tua forma ideale con l’allenamento al femminile a casa e in palestra.

Vorresti perdere dei chili di troppo o eliminare quelle rotondità su ventre, fianchi e cosce?
Ti sei iscritta in palestra ma il trainer ti ha abbandonata a te stessa?
Oppure ti alleni a casa e cerchi un metodo efficace che ti porti realmente ad avere un corpo tonico e in salute?

Grazie a questo libro, troverai le risposte alle tue domande:
Come mi devo allenare?
Cosa posso mangiare?
Quanto tempo devo aspettare per vedere i primi risultati?


In questa guida pratica pronta all’uso troverai un percorso step – by – step che ti accompagnerà passo dopo passo nel mondo del fitness portandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di forma estetica.

*adatto sia per chi si allena a casa che per chi si allena in palestra* *per complete principianti e non*.

Come?

Grazie a informazioni scientifiche, testate sul campo, utilizzate da atlete professioniste ma rese semplici e alla portata di tutte.

In particolare troverai:

Obiettivo dimagrimento generale: La soluzione che interessa moltissime donne: perdere i chili di troppo senza diventare una patita della palestra. Grazie ad allenamenti impostati correttamente e una dieta intelligente potrai massimizzare la perdita di grasso corporeo e ottenere risultati tangibili nell’arco di pochi mesi anche allenandoti da casa. Troverai un programma di allenamento testato della durata di 18 settimane.

Obiettivo ricomposizione corporea/definizione muscolare: Sostituire il grasso corporeo con massa muscolare è possibile, basta sapere come fare! Questa opzione è pensata per tutte coloro che desiderano rassodare e modellare il proprio corpo per raggiungere risultati sopra alla media.
Troverai due programmi di allenamento che ti condurranno a questo obiettivo: uno per chi si allena in palestra e uno per chi si allena a casa a corpo libero.

Obiettivo massa muscolare: Una delle categorie che spesso viene trascurata è quella delle donne che vogliono prendere peso e vedersi più piene e formose nei punti giusti. Grazie all’allenamento a corpo libero o il Bodybuilding e una dieta associata è possibile “sbloccare” la condizione di eccessiva magrezza e ottenere un fisico più forte e tonico.
Questa è un’opzione valida anche per tutte coloro che presentano poco grasso corporeo e desiderano muovere i primi passi nel bodybuilding.

In più avrai:

Il potere dell’organizzazione: scoprirai come impostare una routine positiva e come ciò sarà il fattore chiave che ti permetterà di ottenere risultati in modo rapido e duraturo.
Migliorare la postura: scoprirai qual è la posizione corretta per eseguire gli esercizi migliorando la tua postura generale
Come combattere in modo serio la cellulite
Oltre 50 esercizi descritti e illustrati tra bodybuilding, allenamento a corpo libero e stretching
Le tecniche più efficaci per progredire negli esercizi
Fitness e alimentazione:
- i falsi miti che ti impediscono di ottenere risultati
- conoscere il tuo punto di partenza per stabilire il tuo punto di arrivo,
- come impostare una dieta realmente efficace e sostenibile nel tempo
- Sono a dieta ma non dimagrisco: come sbloccare il metabolismo
- La scelta degli alimenti: come fare la spesa per ottimizzare energie e risultati controllando il senso di fame.
*Contenuto esclusivo*: 2 piani alimentari settimanali con calcolo delle calorie pronti all’uso.