Muskelaufbau - Krafttraining für Anfänger

►►► Muskelaufbau: Krafttraining für Anfänger

›Was erwartet Dich?

❝ Egal, ob Trainingsanfänger oder -fortgeschrittener: Irgendwann erreicht man
einen Punkt an dem „Mann“ oder „Frau“ nicht weiter weiß. Es entstehen Fragen
über Fragen, aber wer beantwortet sie Dir? Na wir! Wir haben uns zur Aufgabe
gemacht, Dir mit diesem praxisnahen Buch die grundlegenden Dinge zu erklären,
auf die es wirklich in der Trainingslehre ankommt, damit Du langfristig
selbständig auf gewisse Umstände oder Veränderungen in Deinem Training
zielorientiert reagieren kannst. Wir beantworten Fragen, die Du Dir vielleicht
schon immer gestellt hast, wie z. B:

• Wie häufig muss ich Krafttraining betreiben?
• Wie oft sollte ich einzelne Muskelgruppen trainieren?
• Wie kann ich Trainingsplateaus überwinden?
• Der optimale Wiedereinstieg nach einer Trainingspause?
• Welches sind die wichtigsten und effektivsten Kraftübungen?
• Ist Gerätetraining effektiver als Freihanteltraining?
• Wie lange muss meine Trainingseinheit dauern?
• Wie viele Wiederholungen und Sätze muss ich pro Übung ausführen?
• Wie lange müssen die Pausenzeiten zwischen den Sätzen sein?
• Wie vermeide ich den Jo-Jo-Effekt?
• Bekommen Frauen dicke Muskeln vom Krafttraining?
• Und vieles vieles mehr …. !


Wir wünschen uns für Dich, dass Du mit Hilfe dieses Buches unnötige Fehler
vermeidest, die Deine Motivation und Gesundheit beeinträchtigen, sodass Du
Dein individuelles Ziel mit dem maximalen Erfolg erreichst. ❞

›Mehr Details:
✔ Fragen die Du Dir schon immer gestellt hast
✔ Praxisnahe Tipps und Tricks zum Thema Muskelaufbau
✔ Die besten Progressionsmethoden bei Trainingsplateaus
✔ Alles zum Jo-Jo-Effekt und wie Du ihn vermeiden kannst
✔ Die wichtigsten Faktoren der Trainingslehre
✔ Wie Du Deine Schultergesundheit aufrecht erhältst
✔ Praxisorientierte Empfehlungen für Deinen Trainingsplan