ALIMENTAZIONE SPORTIVA

Vorresti conoscere la corretta alimentazione che permette agli atleti di ottenere risultati sopra le righe?
Vorresti ottenere un corpo muscoloso e definito e ti sei accorto che allenarti come un drago non basta?
Ti alleni in palestra / vai a correre e sei intenzionato a migliorare la tua performance in tempi brevi?
Allora questo libro fa per te.
In questo manuale sono condensate e rese in forma semplice informazioni di carattere scientifico comprovate e utilizzate da centinaia di atleti in tutto il mondo per ottenere risultati sopra la media in termini di estetica e performance.
All’interno troverai:
il percorso step-by-step che ti permette di svoltare nel Bodybuilding, Calisthenics e Allenamento a corpo libero:
L’indice di massa corporea: come stabilire il tuo punto di partenza e la dieta adatta a te
Mettere massa muscolare: Come stabilire il giusto apporto calorico per incrementare la massa magra tenendo sotto controllo la massa grassa
La definizione muscolare: come impostare la “fase di definizione” per bruciare i grassi risparmiando la massa magra.
I macronutrienti: ovvero l’arte di gestire proteine, grassi e carboidrati in modo da ottenere una fase di massa e una fase di definizione super efficaci.
L’Alimentazione per la corsa su strada e il fitness:
Le caratteristiche che rendono un allenamento fitness realmente efficace
L’alimentazione per la corsa: Gli accorgimenti che fanno la differenza per migliorare la performance e ottenere migliori risultati
Inoltre nel manuale troverai:
Il timing degli alimenti: quando e come assumere gli alimenti per trarne il massimo beneficio
L’idratazione: come un’adeguata idratazione può fare la differenza in termini di prestazione
Gli integratori: quali ti servono realmente per migliorare la performance nel Bodybuilding e nella corsa
In più abbiamo inserito 2 piani alimentari dii 2 settimane pensati per portarti a superare i tuoi limiti
…E molto altro!