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AA.VV. - Il calendario dello yoga 2022

Posted By: Karabas91
AA.VV. - Il calendario dello yoga 2022

AA.VV. - Il calendario dello yoga 2022
Italiano | 2021 | 736 pages | ISBN: 8822758625 | EPUB | 21,6 MB

Ogni giorno una nuova frase per trovare l'intenzione giusta. Un calendario con brani tratti dagli antichi testi della tradizione yogica da leggere e regalare e che ci guida nella pratica quotidiana. Parole che sono di ispirazione e che accompagnano alla meditazione, al rilassamento profondo. Per imparare a lasciare andare quello che non ci serve più e accogliere con un grande respiro nuove energie vitali. «Non c'è meditazione senza saggezza, e non c'è saggezza senza meditazione.» Buddha.

Kelly McGonigal - La gioia di muoversi

Posted By: Karabas91
Kelly McGonigal - La gioia di muoversi

Kelly McGonigal - La gioia di muoversi
Italiano | 2021 | 256 pages | ISBN: 8809892712 | EPUB | 2 MB

"La gioa di muoversi" di Kelly McGonigal è quel libro che ti farà innamorare del movimento. Sappiamo tutti che l'attività fisica migliora la salute e allunga la vita, e allora perché per molti sembra ancora essere una spiacevole incombenza? Queste pagine ci mostrano come il movimento si intrecci con alcune delle gioie umane fondamentali - la realizzazione di sé e la capacità di connettersi con gli altri per esempio - e ci svela come possa essere un potente antidoto alla depressione, all'ansia e alla solitudine, vere e proprie epidemie dei tempi moderni. L'autrice riporta storie vere di persone che, proprio correndo, camminando, ballando, nuotando e sollevando pesi, hanno trovato un senso di appagamento e di appartenenza. Sono esempi che arrivano dal mondo intero..

Cristina Marino - Il metodo Befancyfit

Posted By: Karabas91
Cristina Marino - Il metodo Befancyfit

Cristina Marino - Il metodo Befancyfit
Italiano | 2021 | 211 pages | ISBN: 8820071487 | EPUB | 2,9 MB

Volersi bene è la prima regola per stare bene. È su questo principio, tanto semplice quanto fondamentale, che si basa tutto ciò in cui crede Cristina Marino. Attrice, modella e imprenditrice digitale, Cristina si è dedicata per lungo tempo allo studio e alla ricerca del benessere. Così, dopo molti anni di approfondimento, ha deciso di creare il metodo Befancyfit: una vera e propria filosofia che ha come obiettivo uno stile di vita sano ed equilibrato. Dimentichiamo quindi le diete punitive o le massacranti sessioni di allenamento, Befancyfit non è niente di tutto questo: secondo Cristina, per vivere in modo sano bisogna innanzitutto prendersi cura di sé. Imparare a dedicarsi del tempo e conoscersi è l'unica chiave per arrivare al benessere. È solo ascoltando il nostro corpo, infatti, che possiamo capire ciò di cui abbiamo davvero bisogno..

Sara Compagni - Postura da paura. Tutto quello che devi sapere sull'allenamento femminile

Posted By: Karabas91
Sara Compagni - Postura da paura. Tutto quello che devi sapere sull'allenamento femminile

Sara Compagni - Postura da paura. Tutto quello che devi sapere sull'allenamento femminile
Italiano | 2021 | 288 pages | ISBN: 8820071096 | EPUB | 0,5 MB

Il corpo femminile è ben diverso da quello maschile. E chi sostiene il contrario, è evidente, «non si è mai trovato a sanguinare una volta al mese, non ha mai esperito gli sbalzi umorali della sindrome premestruale e non si è mai trovato a saltellare con un reggiseno inadeguato». Per non parlare dell'infinita serie di trasformazioni a cui il corpo di una donna può andare incontro nel corso di una vita. E delle patologie che colpiscono quasi esclusivamente il sesso femminile. Un'unicità che Sara Compagni, chinesiologa e fondatrice del programma Postura da Paura, riassume in poche parole: «Il corpo femminile è quanto di più delicato e incredibile io abbia mai studiato». Conoscerlo è il primo passo da compiere per prendersene cura. È questo l'intento di Postura da Paura: aiutarci a comprendere appieno quello che un corpo può arrivare a fare attraverso il movimento..

Davide Campagna - Il metodo cotto al dente

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Davide Campagna - Il metodo cotto al dente

Davide Campagna - Il metodo cotto al dente
Italiano | 2021 | 320 pages | ISBN: 8855054333 | EPUB | 78,2 MB

Bastano 21 giorni per ottenere un corpo tonico e asciutto. Il segreto? Il metodo cotto al dente: sudare divertendosi e mangiare giusto con gusto. Grazie alla doppia esperienza di foodblogger e sportivo, Davide Campagna ha creato un programma per perdere peso e scolpire il corpo senza rinunciare ai piaceri del palato. In questo libro troverete: Un regime nutrizionale bilanciato e personalizzabile di 21 giorni. 102 ricette adattabili a ogni esigenza grazie a ingredienti sostitutivi, tips e valori nutrizionali, compresi dolci e dessert per non rinunciare a coccolare il palato. Un piano di allenamento strutturato ma flessibile con tabelle settimanali diversificate, con principi integrati di aerobica, HIIT, allenamento muscolare e stretching. Grazie ai QRcode avrete accesso gratuito ai video di tutti gli allenamenti!

Eminé Rushton - Sattva. Vivere bene con l’ayurveda

Posted By: Karabas91
Eminé Rushton - Sattva. Vivere bene con l’ayurveda

Eminé Rushton - Sattva. Vivere bene con l’ayurveda
Italiano | 2021 | 221 pages | ISBN: 8868207427 | EPUB | 3,5 MB

Il volume è una guida pratica che si fonda sui principi dell'ayurveda e ci insegna passo dopo passo a vivere una "vita sattvica", ricca di amore e luce, ben vissuta, in pace, con altruismo, serenità, illuminazione, dolcezza e armonia. Secondo l'ayurveda, sattva rappresenta le qualità dell'unità, dell'armonia, della purezza, della vitalità, della chiarezza, della gentilezza e della serenità, elementi che dentro di noi ricerchiamo oggi più che mai. Le notifiche dello smartphone, il bagliore dello schermo sempre acceso, la frenesia dei trasporti, delle auto, il telefono che squilla e i numerosi impegni familiari… Sattva insegna che un altro modo di vivere è possibile, quello in cui facciamo un passo indietro dalla confusione, dai vari messaggini, dalla mente irrequieta e dalle convinzioni limitanti che abbiamo su noi stessi, per capire davvero la nostra strada nella vita, scoprire quello che ci rende felici e chi siamo nel profondo del nostro essere.

Danilo De Mari - Restart metabolico. 31 giorni per ritrovare la forma e tornare in salute

Posted By: Karabas91
Danilo De Mari - Restart metabolico. 31 giorni per ritrovare la forma e tornare in salute

Danilo De Mari - Restart metabolico. 31 giorni per ritrovare la forma e tornare in salute
Italiano | 2021 | 256 pages | ISBN: 8830456853 | EPUB | 1,1 MB

Divano. Televisione. Cibi altamente processati. Ecco i nemici giurati del benessere e del girovita. Quante volte, dopo aver mangiato, ci sentiamo gonfi e ancora affamati? Non è fame nervosa ma il modo in cui il corpo esprime il suo bisogno di vitamine, sali minerali e nutrienti. Il cibo che portiamo in tavola ha ormai perso quasi per intero il proprio patrimonio di principi nutritivi e ci assicura solo un bel carico di calorie, che si depositano in cuscinetti di grasso. Ingrassiamo morendo di fame! Ma non è tutto. Le nostre vite frenetiche ci fanno accumulare tossine che inducono stati di infiammazione cronica, stress ossidativo e acidità, mentre lo stress psicologico ci spinge a reprimere le emozioni negative: rabbia, paura, tristezza, senso di colpa ci intasano, spesso spingendoci a mangiare ancora peggio..

Alessandro Valli - In forma camminando for dummies

Posted By: Karabas91
Alessandro Valli - In forma camminando for dummies

Alessandro Valli - In forma camminando for dummies
Italiano | 2017 | 256 pages | ISBN: 8820379945 | EPUB | 4,2 MB

Camminare è un’attività alla portata di tutti, che non richiede attrezzature speciali, ma una buona preparazione psicofisica. In questo libro scoprirete tutto, ma proprio tutto, sulla camminata, dai vantaggi che questa attività fisica porterà nella vostra vita fino agli stili di camminata e alle tecniche più adatte a voi. In questo libro: scoprite quali sono gli innumerevoli vantaggi psicofisici della camminata; preparate un piano tattico-strategico per trovare il tempo per camminare; mettetevi in marcia con il vostro stile preferito; scegliete i materiali più adatti; dieci consigli per camminare meglio e in modo più efficace.

Gian Mario Migliaccio - Maxima performa

Posted By: Karabas91
Gian Mario Migliaccio - Maxima performa

Gian Mario Migliaccio - Maxima performa
Italiano | 2019 | 176 pages | ISBN: 8891823929 | EPUB | 0,7 MB

Gian Mario Migliaccio, dottore di ricerca, per due cicli olimpici ha diretto laboratori e seguito l'allenamento degli atleti applicando metodi scientifici. Con queste conoscenze ha avviato un progetto di divulgazione scientifica nel settore del wellness. 2Maxima performa" parte dalle evidenze più rilevanti a livello internazionale per parlare, con un linguaggio accessibile a tutti, di sport, fitness, nutrizione. E soprattutto del benessere e della soddisfazione che il lettore proverà, scoprendo di migliorare giorno dopo giorno grazie ai consigli contenuti nel libro. Ogni capitolo comincia con una domanda, un dubbio, una curiosità. Qual è il metodo di allenamento più adatto per dimagrire? Come dosare il giusto carico di lavoro per ottenere le migliori performance sportive?

Energy! - I segreti di due grandi coach per una vita piena di benessere e vitalità - Roberto Re & Roy Martina

Posted By: Maroutan
Energy! - I segreti di due grandi coach per una vita piena di benessere e vitalità - Roberto Re & Roy Martina

Energy! - I segreti di due grandi coach per una vita piena di benessere e vitalità - Roberto Re & Roy Martina
Italiano | 2010 | 186 Pages | ASIN: B005UKHW4W | EPUB | 348 KB

Energia, vitalità, creatività, entusiasmo: il benessere profondo parte dalla testa, ed è fondamentale conoscere ciò che ci fa bene e ciò che è dannoso per scegliere il tipo di persona che vogliamo diventare. Un medico, studioso di terapie alternative, e uno dei più noti esperti di crescita personale e coaching uniscono per la prima volta in un libro i loro talenti per aiutarci a reggere il ritmo infernale della routine quotidiana, affrontare lo stress e raggiungere uno stato invidiabile di salute, forma ed equilibrio psicofisico…

Silvia Pengo - Fit body & face

Posted By: Karabas91
Silvia Pengo - Fit body & face

Silvia Pengo - Fit body & face
Italiano | 2021 | 224 pages | ISBN: 8817154938 | EPUB | 5 MB

L'unico programma di allenamento dolce per viso e corpo che consente di raggiungere un benessere duraturo, un corretto equilibrio psicofisico e un aspetto tonico e giovane negli anni. Questo libro, prima di passare alla parte pratica di allenamento, ci accompagna in un viaggio tra i meccanismi del corpo e della mente che inconsapevolmente ne modella la forma. È un percorso illuminante che consente di fare un radicale cambio di paradigma: il progressivo invecchiamento e la menopausa, veri e propri spettri femminili della nostra epoca, non ci condannano per forza a un destino di perdita di bellezza, energia e vigore fisico.

Federica Morrone - Yoga in 5 minuti

Posted By: Karabas91
Federica Morrone - Yoga in 5 minuti

Federica Morrone - Yoga in 5 minuti
Italiano | 2020 | 256 pages | ISBN: 8858026756 | EPUB | 2,4 MB

Trovare il tempo per volersi bene, prendendosi cura di anima e corpo, è praticamente impossibile? Chi non ha a disposizione 5 minuti? La mattina prima di uscire di casa, in pausa pranzo, la sera prima di cena… Pochi minuti saranno sufficienti per risultati sorprendenti e duraturi. Con i giusti consigli sarà semplice comprendere i punti chiave: la respirazione corretta, la postura, il movimento, la meditazione. Le posizioni e gli asana sono illustrati step by step, per una comprensione sempre immediata. Inoltre suggerimenti e occasioni per riflettere e meditare, sfruttando ogni momento della giornata. Un piccolo manuale da portare sempre con sé, per trovare energia, determinazione e consapevolezza. Perché iniziare a stare meglio dipende da noi.

Marcello Chiapponi - Cervicale stop!

Posted By: Karabas91
Marcello Chiapponi - Cervicale stop!

Marcello Chiapponi - Cervicale stop!
Italiano | 2020 | 127 pages | ISBN: 8844057611 | PDF | 10,3 MB

Questo manuale, scritto da un fisioterapista che della lotta alla cervicale ha fatto il punto di forza del suo successo, nasce dalla convinzione che la soluzione ai problemi dei dolori articolari o scheletrici sia in mano alla persona stessa, che può risolverli o controllarli con esercizi mirati e con un approccio olistico, in cui questi si collegano al metabolismo, all'alimentazione e allo stress.

Gabriella Cella - Alla scoperta dello Yoga Ratna

Posted By: Karabas91
Gabriella Cella - Alla scoperta dello Yoga Ratna

Gabriella Cella - Alla scoperta dello Yoga Ratna
Italiano | 2018 | 160 pages | ASIN: B07D92YD54 | EPUB | 4,1 MB

Il mondo di oggi ci obbliga a ritmi frenetici, una vita piena di stress in cui l'affanno delle tante attività e tanti stimoli spesso si fa opprimente. La pratica dello yoga è una risorsa preziosa e la chiave che ci aiuta a ritrovare l'equilibrio psicofisico perduto. Gabriella Cella ci fa dono di un vero e proprio piano terapeutico, rivolto non solo a chi già pratica lo yoga ma alle persone curiose che desiderano avvicinarsi e scoprire un punto di accesso allo Yoga Ratna. In quattro lezioni ci guida con parole semplici ed essenziali per cogliere tutta la potenza di movimenti, posizioni statiche e mantra. Le sue parole si fanno immagini attraverso le eleganti illustrazioni di Jolanda Maggiora Vergano, che colgono la sostanza e i punti fondamentali di queste pratiche.

Shane O’Mara - Camminare può cambiarci la vita

Posted By: Karabas91
Shane O’Mara - Camminare può cambiarci la vita

Shane O’Mara - Camminare può cambiarci la vita
Italiano | 2020 | 192 pages | ISBN: 8806236504 | EPUB | 0,3 MB

Qual è il tratto che ci differenzia da tutti gli altri esseri viventi? Di solito in cima alla lista figurano la capacità di pensare e di parlare: sono due prerogative esclusive dell'uomo, non c'è dubbio. Eppure i nostri antenati, milioni di anni fa, per svilupparle si sono dovuti alzare in piedi e mettere in cammino. Il linguaggio e i pensieri umani si sono evoluti in modo tanto singolare proprio quando abbiamo iniziato a compiere spostamenti impossibili per qualsiasi animale. Siamo esseri mobili, in tutti i sensi. Oggi però, dopo aver tanto camminato, gli uomini si sono un po' fermati, viaggiano ovunque ma in fondo sono sempre fermi. Shane O'Mara, che di mestiere fa il neuroscienziato, e che per passione non può proprio astenersi dal passeggiare ogni giorno, ci spiega in queste pagine perché sarebbe il caso di ricominciare a fare affidamento sulle nostre gambe..