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    Dr. Gabrielle Lyon - Longevità funzionale. Il segreto della salute è nei muscoli

    Posted By: Karabas91
    Dr. Gabrielle Lyon - Longevità funzionale. Il segreto della salute è nei muscoli

    Dr. Gabrielle Lyon - Longevità funzionale. Il segreto della salute è nei muscoli
    Italiano | 2025 | 352 pages | ASIN: B0DFZM2DPP | EPUB | 2,1 MB

    Ecco la rivoluzione nella scienza della longevità: una pioniera della medicina funzionale rivela come la salute dell'apparato muscolare e l'assunzione di proteine siano la chiave per una vita lunga e in salute. Dopo anni di ricerca, Dr. Gabrielle Lyon, anticipatrice della medicina muscolo-centrica, ha scoperto che tante patologie derivano da muscoli poco sviluppati o non sani. I muscoli non sono solo il più grande organo endocrino del corpo, ma la nostra arma segreta contro l'invecchiamento. Per combattere obesità e malattie autoimmuni, prevenire Alzheimer, ipertensione, diabete e altri disturbi, Lyon ha elaborato un programma sportivo-nutrizionale all'avanguardia, basato sulle più recenti ricerche nel campo del movimento e dell'alimentazione, capace di ottimizzare i muscoli indipendentemente dall'età o dallo stato di salute..

    Chiara Ferrari - Ginnastica semplice. Esercizi per rafforzare il corpo e rilassare la mente

    Posted By: Karabas91
    Chiara Ferrari - Ginnastica semplice. Esercizi per rafforzare il corpo e rilassare la mente

    Chiara Ferrari - Ginnastica semplice. Esercizi per rafforzare il corpo e rilassare la mente
    Italiano | 2025 | 200 pages | ISBN: 8858051300 | EPUB | 9,8 MB

    Nel caos della vita moderna, il corpo spesso ci parla, ma la mente non sempre ascolta. La personal trainer e fitness coach Chiara Ferrari propone un percorso semplice e accessibile per riscoprire l’equilibrio tra benessere interiore e salute fisica attraverso un metodo che si adatta a ogni tipo di routine quotidiana. Diviso in tre fasi della giornata – mattino, pomeriggio e sera – e arricchito da un diario per monitorare i propri progressi, Ginnastica semplice insegna esercizi pratici e riflessioni utili per migliorare la postura, alleviare le tensioni e riconnettersi con il proprio respiro e il proprio corpo. Un manuale pensato per tutti, da leggere e vivere con libertà, con un obiettivo preciso: sentirsi bene. Un manuale alla portata di tutti, con una ricchissima proposta di esercizi di stretching e potenziamento. Il tuo percorso quotidiano verso il benessere.

    John Artur Rosaros - Manga training

    Posted By: Karabas91
    John Artur Rosaros - Manga training

    John Artur Rosaros - Manga training
    Italiano | 2024 | 128 pages | ISBN: 8822789016 | EPUB | 5,2 MB

    C'è chi inizia la palestra per migliorare la propria salute, chi per sentirsi più sicuro, chi per sfogarsi o conquistare la persona dei suoi sogni. Ma John Arthur Rosaros, il “nerd palestrato” più amato di TikTok, si è avvicinato al mondo del fitness con uno scopo ben preciso. Magrolino, scarso negli sport, fissato con manga e videogiochi, un giorno si è domandato: “Perché uno come me, con il cuore e la mente di Peter Parker, non può avere anche il corpo di Flash Thompson?”. Con il giusto allenamento, è riuscito a raggiungere i suoi obiettivi e a unire due mondi apparentemente inconciliabili: gli anime e il body building..

    Riccardo Ceccarelli - Nella mente del campione

    Posted By: Karabas91
    Riccardo Ceccarelli - Nella mente del campione

    Riccardo Ceccarelli - Nella mente del campione
    Italiano | 2024 | 240 pages | ISBN: 8809920368 | EPUB | 1,7 MB

    Siamo abituati a pensare all'allenamento come a qualcosa che riguarda solo il nostro corpo, tuttavia anche la mente va esercitata per fare in modo che sia efficiente in tutte quelle situazioni in cui dobbiamo dare il massimo. In questi casi non agiamo in sicurezza: emozioni e pensieri negativi rischiano di farci sprecare molte energie mentali, se non addirittura di farci mancare i nostri obiettivi, quali che siano. Riccardo Ceccarelli, medico che da decenni lavora nell'ambito sportivo e di recente ha declinato la sua esperienza anche al servizio delle aziende, ha messo a punto il Mental Economy Training®..

    Mike Mancias - Game plan

    Posted By: Karabas91
    Mike Mancias - Game plan

    Mike Mancias - Game plan
    Italiano | 2024 | 312 pages | ISBN: 8817189952 | EPUB | 11,4 MB

    Mike Mancias è l’uomo che, fin dai suoi esordi in NBA a Cleveland, mette a punto ogni giorno quella macchina perfetta che è LeBron James, ancora oggi, a quasi quarant’anni, il più iconico giocatore di basket in circolazione. Mancias dal 2003 ne segue l’alimentazione, l’allenamento in palestra, il recupero (che «non inizia al termine delle performance ma durante»), ed è proprio su questi tre pilastri che si basa il suo metodo, sviluppato e affinato in quasi vent’anni di lavoro sui parquet e con tanti atleti olimpici impegnati in altre discipline..

    Davide Campagna - Universo benessere. In forma con fitness e cibo sano

    Posted By: Karabas91
    Davide Campagna - Universo benessere. In forma con fitness e cibo sano

    Davide Campagna - Universo benessere. In forma con fitness e cibo sano
    Italiano | 2024 | 216 pages | ISBN: 8858050355 | EPUB | 61,6 MB

    «Chi sono? Che cosa faccio? Una volta era facile dare una risposta a queste due domande, oggi la cambio ogni volta. Ma direi che possiamo partire da qui: mi chiamo Davide, per molti “Cotto”, e circa dieci anni fa ho fondato Cotto al Dente, una community digitale con più di un milione di persone. Oltre ai canali social ho una piattaforma online su cui condivido ricette, piani di allenamento, lezioni di fitness, yoga e pilates. Tutto questo non lo faccio da solo, ma con il supporto di mia sorella Giulia, mio braccio destro e sinistro, e un team di trainer, medici, farmacisti, nutrizionisti e mental coach.» Vivere bene: un traguardo che tutti possono raggiungere. Questo è il messaggio semplice e diretto di un libro che si pone come un nuovo punto di riferimento per il tema del benessere..

    Mattia Castrignano, Alessandro Pernice - La postura perfetta non esiste, ma esiste quella giusta per te!

    Posted By: Karabas91
    Mattia Castrignano, Alessandro Pernice - La postura perfetta non esiste, ma esiste quella giusta per te!

    Mattia Castrignano, Alessandro Pernice - La postura perfetta non esiste, ma esiste quella giusta per te!
    Italiano | 2024 | 192 pages | ASIN: B0CLBS2WP7 | EPUB | 5,2 MB

    Vuoi imparare tutti i segreti per stare dritto con la schiena? Allora questo libro non è per te. Ebbene sì: anche se ci hanno ripetuto mille volte di “stare dritti”, la verità è che la postura perfetta non esiste. Ma esiste la postura perfetta per ciascuno di noi e per la nostra conformazione fisica. E l’obiettivo di questo libro è aiutarci a trovarla. Come? Muovendoci, ma nel modo giusto. Che si soffra di cervicalgia o scoliosi, che le lunghe ore di lavoro alla scrivania ci provochino qualche acciacco o semplicemente ci causi disagio la nostra postura con le spalle chiuse, un rimedio c’è: una routine di soli 10 minuti al giorno. Perché un esercizio modesto, se ripetuto tutti i giorni con costanza, alla lunga può essere più efficace di ore di palestra e già in tre settimane si può impostare un nuovo atteggiamento posturale e vedere i primi miglioramenti: provare per credere..

    Martina Baiardi - Da domani mi alleno (per davvero)

    Posted By: Karabas91
    Martina Baiardi - Da domani mi alleno (per davvero)

    Martina Baiardi - Da domani mi alleno (per davvero)
    Italiano | 2024 | 160 pages | ISBN: 8858049063 | EPUB | 8,4 MB

    «Se fate allenamenti da mezz’ora e non da un’ora perché si adattano meglio alle vostre esigenze, ai vostri ritmi e orari, sarete sicuramente molto più costanti nel tempo. Facciamo un gioco: prendete due rotoli di carta da cucina identici. Da quello di destra iniziate a togliere un velo alla volta: inizialmente vi sembrerà di non notare differenze, ma se avrete costanza (continuate a togliere un velo alla volta), dedizione (ancora veli e veli e veli che se ne vanno), tempo (strappatene un altro, e poi un altro ancora!), arriverete a un punto in cui la differenza rispetto al vostro punto di partenza la vedrete eccome (il rotolo di destra è decisamente molto diverso da quello di sinistra, ora!). E questo accade anche se non strappate tutti i veli insieme, perché, anche se andate con i vostri tempi, la cosa più importante è andare..

    Bobby Clennell - Yoga per la cura del seno. Quello che ogni donna deve sapere

    Posted By: Karabas91
    Bobby Clennell - Yoga per la cura del seno. Quello che ogni donna deve sapere

    Bobby Clennell - Yoga per la cura del seno. Quello che ogni donna deve sapere
    Italiano | 2024 | 186 pages | ISBN: 8827233016 | EPUB | 1,5 MB

    Un manuale dedicato alle praticanti di ogni livello, che fornisce informazioni generali riguardanti lo sviluppo e la struttura del seno, i sistemi linfatico e ormonale, che descrive varie condizioni delle mammelle – inclusi dolore, mastopatia fibrocistica, densità mammaria, sindrome premestruale (PMS), gravidanza, allattamento, menopausa e tumore – e presenta una serie di asana e di esercizi di pranayama per aiutare le donne a prendersi cura del proprio seno. Risponde alle domande più frequenti su tale argomento, offre consigli sullo stile di vita e sequenze dinamiche rigeneranti per il sistema immunitario, la sindrome premestruale, il dolore al seno non ciclico, le cisti, la gravidanza, l’allattamento e il tumore della mammella.

    Dejanira Bada - Il libro della consapevolezza

    Posted By: Karabas91
    Dejanira Bada - Il libro della consapevolezza

    Dejanira Bada - Il libro della consapevolezza
    Italiano | 2023 | 256 pages | ISBN: 8858047869 | EPUB | 3,6 MB

    Che cos’è la consapevolezza? Perché è così importante nella nostra vita? Qual è il motivo per cui sempre più persone cercano di raggiungerla? Attraverso un excursus che spazia su tre discipline fondamentali – yoga, meditazione e mindfulness –, l’autrice indaga su cosa significhi la ricerca della felicità, esplorando i grandi temi filosofici che da sempre riguardano ognuno di noi. Un libro completo e aggiornato, arricchito dal contributo di esperti qualificati, oltre che da consigli pratici e da un’appendice con interviste a insegnanti di yoga di fama nazionale, per imparare a vivere meglio e felicemente qui e ora.

    Attivi e sedentari. Psicologia dell'attività fisica - Luca Pietrantoni & Gabriele Prati

    Posted By: Maroutan
    Attivi e sedentari. Psicologia dell'attività fisica - Luca Pietrantoni & Gabriele Prati

    Attivi e sedentari. Psicologia dell'attività fisica - Luca Pietrantoni & Gabriele Prati
    Italiano | 2012 | 179 Pages | ISBN: 8815237275 | EPUB | 1.26 MB

    Perché per alcuni di noi è così difficile praticare sport? Per rispondere occorre considerare aspetti sia psicologici sia sociali: il livello di motivazione, le convinzioni e le emozioni, ma anche l'influenza esercitata da familiari o amici, l'organizzazione dei tempi di vita, la facilità di accesso a strutture sportive o aree verdi. Nel descrivere i meccanismi alla base dell'essere attivi o sedentari, il volume presenta le strategie più efficaci che possono motivare le persone ad essere più attive e illustra gli effetti che ne derivano per il benessere psico-fisico.

    Gabriella Cella - La magia dello Yoga Ratna

    Posted By: Karabas91
    Gabriella Cella - La magia dello Yoga Ratna

    Gabriella Cella - La magia dello Yoga Ratna
    Italiano | 2023 | 160 pages | ISBN: 8891589489 | EPUB | 1,4 MB

    "La magia ci affascina da sempre, probabilmente proprio perché non appartiene al mondo reale che bene o male conosciamo; vorremmo comprenderla ma il suo senso recondito ci sfugge e forse anche per questo ci attrae. In tutte le tradizioni, in tutte le culture troviamo riferimenti a rituali magici più o meno elaborati che hanno un significato profondo. La magia che sorge durante la pratica quotidiana ci porta a scandagliare questi significati che nel fantastico mondo hindu sono sempre molto presenti anche se velati". Gabriella Cella fu tra le prime donne a essere ammesse in un āsram indiano negli anni Settanta quando la pratica dello yoga era riservata esclusivamente agli uomini. Grande viaggiatrice alla ricerca del significato più profondo della cultura orientale, punto di riferimento di eccellenza per gli insegnanti nel nostro Paese, ha deciso di fare luce sull’aspetto portentoso della pratica dello yoga in questo libro: un gioiello in cui, alla descrizione illustrata delle posizioni, unisce il racconto poetico, suggestivo e inedito della sua vita straordinaria. E svela la magia che lo yoga può portare nella nostra vita quotidiana.

    Federica Constantini - La sfida dei 7 giorni

    Posted By: Karabas91
    Federica Constantini - La sfida dei 7 giorni

    Federica Constantini - La sfida dei 7 giorni
    Italiano | 2023 | 144 pages | ISBN: 8804765399 | EPUB | 0,5 MB

    7 giorni sembrano pochi, le settimane volano via veloci una dietro l'altra, ma in realtà 7 giorni possono essere tantissimi per cambiare le abitudini che condizionano la nostra vita. Vale per il sonno, per il lavoro e soprattutto per l'alimentazione e l'attività fisica. Quante volte, infatti, dopo lo slancio iniziale dettato dalla voglia di cambiare che ci spinge ad allenarci, ci areniamo perché l'entusiasmo svanisce e la forza di volontà viene subito meno? Questo avviene perché associamo la corretta alimentazione e l'allenamento fisico solo a concetti negativi come privazione, fatica e sofferenza e mai alla gioia nel sentirsi bene o al divertimento che cucinare sano e muoversi ogni giorno portano nelle nostre giornate..

    Kenichi Sakuma - Il metodo Sakuma 2. Full body

    Posted By: Karabas91
    Kenichi Sakuma - Il metodo Sakuma 2. Full body

    Kenichi Sakuma - Il metodo Sakuma 2. Full body
    Italiano | 2022 | 157 pages | ISBN: 8851185794 | EPUB | 20,2 MB

    Torna il personal trainer giapponese che ha conquistato (e fatto allenare) il pubblico di tutto il mondo con un manuale che fa della chiarezza e della semplicità i suoi punti di forza. Nel suo primo libro, Kenichi Sakuma (personal trainer giapponese che collabora con top model e celebrità internazionali) ha svelato a milioni di lettori il segreto per tonificare i muscoli del core, correggendo la postura, resettando il metabolismo e migliorando la tonicità di tutto il corpo. In questo secondo volume, full body, passa in rassegna a una a una le zone critiche, quelle su cui di solito è più difficile ottenere risultati: i polpacci, le cosce, i dorsali… Con pochi minuti di allenamento al giorno, i risultati saranno visibili e sorprendenti nel giro di un mese.

    Uma Dinsmore-Tuli, Nirlipta Tuli - Yoga nidra facile

    Posted By: Karabas91
    Uma Dinsmore-Tuli, Nirlipta Tuli - Yoga nidra facile

    Uma Dinsmore-Tuli, Nirlipta Tuli - Yoga nidra facile
    Italiano | 2022 | 256 pages | ISBN: 8868208679 | EPUB | 3 MB

    Lo yoga nidra è una meditazione che si pratica da sdraiati e porta sulla soglia del sonno. È un modo consapevole di riposare che ti invita a nutrire ogni aspetto di te stesso. È un processo ciclico e naturale di rilassamento profondo per entrare e dimorare in stati di coscienza riposanti e creativi. Ti permetterà di sperimentare il sonno yogico e di raccoglierne i benefici psicologici, fisici e spirituali. Lo yoga nidra non prevede alcun coinvolgimento o movimento fisico, è semplicemente riposo e ascolto. È uno stato dell'essere adattivo e meditativo di facile accesso, attraverso semplici esercizi e tecniche per raggiungere facilmente il potere del riposo profondo, con benefici psicologici, fisici e spirituali.